{"id":213441,"date":"2020-04-17T15:06:11","date_gmt":"2020-04-17T13:06:11","guid":{"rendered":"https:\/\/berlin030.de\/?p=213441"},"modified":"2020-04-17T15:06:11","modified_gmt":"2020-04-17T13:06:11","slug":"bewegung-home-was-man-tun-kann-um-nicht-voellig-zu-verlottern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/berlin030.de\/en\/2020\/04\/17\/bewegung-home-was-man-tun-kann-um-nicht-voellig-zu-verlottern\/","title":{"rendered":"Bewegung @ Home | Was man tun kann, um nicht v\u00f6llig zu verlottern?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Die Schlie\u00dfung von Fitnessstudios, Schwimmb\u00e4dern und Co mag nicht f\u00fcr alle so dramatisch sein, wie f\u00fcr all die Sportfanatiker, die sich mit Herz und Seele regelm\u00e4\u00dfig sportlich bet\u00e4tigen. Generell wissen wir alle: Sport ist nicht nur Mord, sondern sehr wichtig f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit. Und wenn der #stayathome Alltag einem dann doch mal auf den Kopf f\u00e4llt, ist die eine oder andere kleine \u00dcbung zu Hause gar nicht das Schlechteste. <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Spazierg\u00e4nge sind f\u00fcr viele in diesen Tagen seltener geworden. Obwohl erlaubt, l\u00e4sst viele die Sorge vor einer Ansteckung und\/oder die Verantwortung gegen\u00fcber anderen Menschen zweimal \u00fcberdenken, ob man wirklich rausgehen soll oder lieber sein Eremitenleben in den eigenen vier W\u00e4nden noch weiter perfektioniert. Neben der Fitness leider unter diesen Umst\u00e4nden \u00fcbrigens auch der Vitamin-D-Haushalt. Wobei bereits 15-25 Minuten t\u00e4glich in der Sonne ausreichen, um\u00a0 ausreichend versorgt zu sein. Also ab auf den Balkon oder eben doch vor die T\u00fcr. Sind ja keine Zombies unterwegs und die Berliner Stra\u00dfen aktuell so leer, wie sonst nur an christlichen Feiertagen.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Laufen statt Saufen<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn Joggen zu eurem Sportlerleben geh\u00f6rt, dann raus an die frische Luft und ab geht die Running App. \u00dcbrigens f\u00fcr die Paranoiker unter euch: Zur Not geht Joggen auch auf der Stelle zu Hause, wie dieses Indoor-Jogging-Video zeigt.\u00a0<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Walking Exercise - Indoor Jogging - Full 40 Minute Fat Burning Cardio Home Workout\" width=\"780\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zBrAbpOt-WY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doch Joggen ist nicht f\u00fcr jeden das Richtige. Wem dieses sinnlose Gerenne ohne Ziel zu aufw\u00e4ndig ist, der kann sich auch zu Hause mit einfachen \u00dcbungen und Hilfsmitteln k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen. Und wer auf die \u00dcbungen von Menschen im Superhelden Look keine Lust hat, weil unrealistisch da jemals hinzu kommen, kann es ja mal mit Tanzen versuchen. Allein der Videos wegen (siehe unten) ist das schon maximal unterhaltsam. Dabei muss es ja nicht Formationstanz auf dem Niveau des TSG Bremerhaven sein, sondern einfach mal die Lieblingsmusik oder Playlist auf Play und ab daf\u00fcr. Hauptsache, die Bewegung macht Spa\u00df. Preise gibt es aktuell eh nicht zu gewinnen. Vielleicht auf <strong><a href=\"http:\/\/tiktok.com\/@030_magazin\">TikTok<\/a><\/strong>, aber geht ja auch ohne.\u00a0<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"30-Minute Feel Good Dance Cardio Workout To Burn Calories\" width=\"780\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8TOIWNAVADw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Foto: \u00a9 Unsplash\/ Kari Shea<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Schlie\u00dfung von Fitnessstudios, Schwimmb\u00e4dern und Co mag nicht f\u00fcr alle so dramatisch sein, wie f\u00fcr all die Sportfanatiker, die sich mit Herz und \u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":243660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-213441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stadtleben"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/berlin030.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}